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Treino Do Capitão América (Chris Evans)


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Se você já assistiu Capitão América por ventura reparou que Chris Evans cresceu bastante pra fazer jus ao teu papel de herói. Confira por este artigo dados sobre o treino que Chris Evans utilizou pro seu papel de Capitão América, além de conversa a respeito da metodologia utilizada, suplementação e muito mais. Salvar o mundo já não é novidade para Chris Evans, que incinerou os vilões como o Tocha Humana no Quarteto Excelente (2005) antes de se preparar para o papel de Capitão América.


Pro Quarteto Fantástico, ele foi treinado por Steve Zim, autor do best-seller “Hot Point Fitness” e personal trainer em Hollywood. Nessa data, Chris Evans gastou somente quatro semanas pra se preparar para o vídeo, treinando 4 vezes por semana, com uma duração de 1 hora e quinze minutos por treino. Evans completou quatro séries por exercício, normalmente de dez repetições. O descanso entre as séries era de quarenta e cinco segundos.


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Pra cada repetição, o peso era levantado muito rapidamente e descia contando três segundos. Evans fazia uma pequena pausa no topo e na parcela de nanico de cada repetição. No encerramento do treino, Chris Evans fazia aeróbicos por 15 minutos (esteira). Prontamente para o papel de Capitão América, Chris Evans teve que se esforçar bem mais e treinou com Simon Waterson, treinador de atores bastante famoso.


Ele treinou dois horas por dia, durante 4 meses, sem faltar nem mesmo um dia. Foi brutal, de fato brutal” o ator confessou em uma entrevista recente. Eu normalmente adoro de treinar. Podes ser chato na hora de encaminhar-se, porém pela hora de destinar-se mesmo que você fica tipo ‘Estou feliz pelo treino! Entretanto dessa vez foi contrário. Pela hora de encaminhar-se bem que eu ficava tipo ‘Preciso vomitar. Odeio este treinador. Odeio esse vídeo.


Em outra entrevista, ele explicou “Era muito difícil, e eu procuraria cada desculpa possível para não ter que deslocar-se treinar. Porém eu tive que fazer aquilo. Eu não estava tentando definir ou tonificar - Eu estava só em pesquisa de massa muscular. A regra de ouro era: Se você não estiver comendo, irá tocar algo! A Rotina de Treino de Chris Evans foi principalmente com base em exercícios com o peso do organismo.


Era sendo assim uma vez que dessa forma ele poderia se preservar consistente com o treino e isso a ajudou a adquirir a “aparência de hollywood”. Os exercícios com o peso do corpo permitiram que Chris Evans se movesse rapidamente, mantendo o equilíbrio pra que não se machucasse durante as filmagens. Não obstante, ele confessa ter sofrido novas pequenas lesões “Eu não acho que o meu organismo foi feito para ser tão grande quanto ele ficou para o Capitão América.




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Aconteceram alguns choques nas juntas. Após um mês e meio de treino, eu sentia um estalo no ombro direito e o lado esquerdo do peitoral doía. Outras partes doíam mais do que as novas. Contudo acho que isso é natural. Os exercícios padrões com peso do corpo humano são a Barra Fixa, Flexões, Paralelas e Abdominais. Dois Grupos Musculares: Chris e teu treinador separavam cada dia pra dois grupos musculares, tais como peito e costas / biceps e triceps e simplesmente os destruíam pela academia por dois horas.


Depois, eles diminuíam o ritmo com um tanto de trabalho do tronco e abdominais. Tanto empenho não fez com que Chris saísse sem nenhuma lesão. Contudo por causa do período do vídeo, eles tiveram que trabalhar mesmo em cima de partes doloridas e continuar em frente. O treino foi bastante distinto do que vemos por aí, e o resultado foi fantástico. Chris e Simon treinaram 6 dias por semana com um treino alternativo no Domingo, pra atingir aqueles músculos que não foram treinados o suficiente, ou com desenvolvimento atrasado.


Cada treino começava com um circuito pilométrico com o peso do corpo para aperfeiçoar o nível de condicionamento no geral. Dessa maneira, eles se focavam em 2 grupos musculares por dia. Esse tipo de treino combinado constrói um corpo humano balanceado, combinando uma aumento de massa muscular das fibras musculares e sarcoplasmática. Segunda: Circuito seguido por Costas e Braços. Muito Levantamento Terra, Encolhimento, Roscas. Chris e Simon treinaram pra conquistar fazer 3 séries de dez-12 repetições de Barra-Fixa com 15kg adicionais. Terça: Aeróbico e Abdômen. Chris e seu treinador incorporavam rotações de tronco variadas no treino de abdômen. Pernas (pesado) - avanço, agachamento. Quinta: Aeróbico e Abdômen.


Peito, Braços e Ombros. Domingo: ou treino dos músculos que não foram atingidos o suficiente ou treino extra de apresentação. A dieta de Chris Evans pro video foi, de acordo com ele mesmo, a fração mais difícil: “O treino era desgastante, porém consumir era a fração dificultoso. Você vai pra academia e fica esgotado, todavia desse modo você vai pra residência e como eu tinha que ganhar massa eu tinha que obter tamanho, e isto só ocorre comendo proteínas. Assim sendo era questão de encaminhar-se para residência e estar constantemente comendo aqueles pedações de frango.


Chega num ponto que você não consegue nem enxergar com o intuito de outro pedaço de franco. Simon Waterson fez com que Chris tomasse uma união acessível entretanto produtivo de suplementos: O Capitão América tomou Whey Protein Isolada, Omega três (Óleo de Peixe) e Glutamina. Lazar Angelov Ulisses Jr. Utilize o menu abaixo pra localizar o preço reduzido de suplemento. Você poderá ver outras dados sobre detophyll funciona .Evite obter em lojas desconhecidas para evitar transtornos.


© bonefont 14 May 2018 04:37 am